ダイエット中、朝ごはんは抜かないで！！！

今日も一日お疲れ様です！

ダイエット中だから摂取カロリーを

減らそうとして朝ごはんを抜いたり、

寝起きは食欲がないからと食べない

という方がいるかもしれませんが、

ダイエット中だからこそ

朝ごはんは大事なんです！

朝ごはんを食べるようになるだけで

痩せやすい体に！！！

逆に朝ごはんを抜くと

ダイエットの大敵である

「中性脂肪」

を溜め込むことに...

ライブ会場で周りのファンに

「あの子スタイルいい！」

と言われるようになること

間違いなし！！

痩せ習慣を知るために

今日の記事はぜひ最後まで

読んでくださいね！

「なんで朝ごはんが大事なの？」

朝ごはんを食べることで、

基礎代謝が上がる

↓

脂肪を燃焼しやすい状態

↓

痩せやすい体

になります

ダイエット中はストレスが溜まりがちですが、

朝ごはんを食べることで体内時計が整い、

生活のリズムが整うメリットも！！

朝ごはんを食べずに、

食事の間隔が開きすぎると、

食後の血糖値が一気に上がり

太りやすくなります

また、朝ごはんを食べることで

腸が刺激されて

毎朝の排便習慣も身に付きます！

体内の余分なものを排出することは大切！

効果的な朝ごはんの食べ方

を知ってダイエット効果を高めましょう！

1.温かいメニュー

体温が上がると...

・基礎代謝が上がり、エネルギー消費量UP!

・胃腸が活発に！

・むくみ改善

例：スープ、ホットヨーグルト

2.タンパク質

タンパク質は筋肉の成長を助けます

筋肉量が増加すると

代謝が上がり、

脂肪を燃焼しやすくなります！

睡眠中は成長ホルモン分泌活性化により

タンパク質が多く消費されているので

朝摂取してあげることで

筋肉の分解を防いで、

痩せにくい体になるのを阻止します！

例：納豆、豆腐、ささみ

3.低GI値

GI値とは

食品に含まれる糖質が

どの程度吸収されるのか示した値

GI値が低い食品を食べることで

血糖値が上がりにくくなって

痩せやすくなります！

例：大麦、玄米、ライ麦パン

GI値が低い食品の準備が難しい場合

海藻や果物でも○

朝食欲がない方は

スープやホットヨーグルトだけでも

大丈夫です！

推しが用意してくれたと思って

食べてみてください！

明日から毎日朝ごはんを食べましょう！

推しのためにがんばれる最高にかわいい自分へ！