食事制限をしているのに痩せない原因は○○不足だった！

今日も一日お疲れ様です！

「食事制限をしているのに、

痩せない！！！」

食事制限によって

ダイエットに必要な栄養が

不足しているかもしれません...

それはズバリ

タンパク質

推しが筋肉をつけるために

鶏むね肉やステーキなどなど

タンパク質を摂っていませんか？

私たちも美しく痩せるために

タンパク質が必要なんです！！

痩せるためには野菜！というイメージ

で野菜ばかり食べていると

筋肉量が減少したり、疲れがとれにくいなど

悪影響が...

今日の話は美しく痩せている人たちは

必ずと言っていいほど意識しています！

みなさんの推しもやっているかも！？

この記事を読んで健康的に痩せていきましょう！

タンパク質は不足してしまうと

どんな悪影響があるのでしょうか？

・筋肉量の減少

筋肉が減ってしまうと

体の引き締まりがなくなり

きれいなボディラインを作る妨げ

になります

・基礎代謝の低下

これは1日に消費するカロリーが

減ってしまうということです！

痩せにくくなる上、食事制限を

さらに厳しくしないといけなく

なってしまいます...

・冷え性

冷え性のままでは体の機能が

低下しているため、

ダイエットの効果を実感しにくく

なってしまうことも！

・疲れが取れにくい

体を引き締めるためにした

運動の疲れが残っていては

継続するのが辛くなってしまいます！

タンパク質は満腹感を得られるので、

間食が減り、筋肉が維持されるため

痩せやすく、リバウンドしにくい体に

なります！

1日に必要なタンパク質の量

＜一般の人＞

体重1kgあたり0.8g

＜運動をする人＞

体重1kgあたり1.2~2g

→体重55kg  66~110g

効果的なタンパク質の摂り方

先ほどの必要な量を一度に摂取せず、

各食事に分けることが理想です！

タンパク質が

たっぷりな食べ物

豆類・・納豆、豆腐

肉類・・鶏むね肉、牛もも肉

魚介類・・紅鮭、ツナ缶

乳製品・・ヨーグルト、牛乳

などなど

時間がない時は

プロテインドリンクや

プロテインバーもおすすめです！

ファンの人がついつい

振り返ってしまうような

ナイススタイルを目指して

今日からタンパク質を意識した食事

をしてみましょう！

推しのためにがんばれる最高にかわいい自分へ！