今日も一日お疲れ様です！ 「今日は運動したくない」 って思ったことありますよね 人間がんばったら 疲れてしまう生き物です！ 疲れてしまうのは仕方がない！！ 「今日は授業いっぱいあった」 「課題多過ぎてもう何もしたくない」 「バイト長時間したから」 …

今日も一日お疲れ様です！ 「ダイエット」と聞いて真っ先に 思い浮かぶのが運動や食事制限ではありませんか？ しかしダイエットは日中の活動だけでなく 夜中の「睡眠」も密接に関係しているんです！ 日中はダイエットを頑張っているのに 「あと少しだけ推し…

今日も一日お疲れ様です！ 「食事制限をしているのに、 痩せない！！！」 食事制限によって ダイエットに必要な栄養が 不足しているかもしれません... それはズバリ タンパク質 推しが筋肉をつけるために 鶏むね肉やステーキなどなど タンパク質を摂っていま…

今日も一日お疲れ様です！ 「エンプティカロリー」 エンプティ＝空っぽ という意味ですが カロリーがない という意味ではありません！ 「じゃあ何が空っぽなの！？」 という方のために エンプティカロリーとは・・・ 「カロリーは高いのに、 栄養は空っぽ」 …

今日も一日お疲れ様です！ ダイエット中だから摂取カロリーを 減らそうとして朝ごはんを抜いたり、 寝起きは食欲がないからと食べない という方がいるかもしれませんが、 ダイエット中だからこそ 朝ごはんは大事なんです！ 朝ごはんを食べるようになるだけで…

今日も一日お疲れ様です！ 甘くておいしいチョコレート チョコレートは ダイエットの敵だ！！！ と自分から遠ざけていませんか？？ 甘いから太りそうですよね ですが正しい種類のチョコレートを 適度に食べることができれば 敵だと思っていたチョコレートは …