今日も一日お疲れ様です！ 「今日は運動したくない」 って思ったことありますよね 人間がんばったら 疲れてしまう生き物です！ 疲れてしまうのは仕方がない！！ 「今日は授業いっぱいあった」 「課題多過ぎてもう何もしたくない」 「バイト長時間したから」 …

今日も一日お疲れ様です！ 「ダイエット」と聞いて真っ先に 思い浮かぶのが運動や食事制限ではありませんか？ しかしダイエットは日中の活動だけでなく 夜中の「睡眠」も密接に関係しているんです！ 日中はダイエットを頑張っているのに 「あと少しだけ推し…

今日も一日お疲れ様です！ 「食事制限をしているのに、 痩せない！！！」 食事制限によって ダイエットに必要な栄養が 不足しているかもしれません... それはズバリ タンパク質 推しが筋肉をつけるために 鶏むね肉やステーキなどなど タンパク質を摂っていま…

今日も一日お疲れ様です！ 「エンプティカロリー」 エンプティ＝空っぽ という意味ですが カロリーがない という意味ではありません！ 「じゃあ何が空っぽなの！？」 という方のために エンプティカロリーとは・・・ 「カロリーは高いのに、 栄養は空っぽ」 …

今日も一日お疲れ様です！ ダイエット中だから摂取カロリーを 減らそうとして朝ごはんを抜いたり、 寝起きは食欲がないからと食べない という方がいるかもしれませんが、 ダイエット中だからこそ 朝ごはんは大事なんです！ 朝ごはんを食べるようになるだけで…

今日も一日お疲れ様です！ 甘くておいしいチョコレート チョコレートは ダイエットの敵だ！！！ と自分から遠ざけていませんか？？ 甘いから太りそうですよね ですが正しい種類のチョコレートを 適度に食べることができれば 敵だと思っていたチョコレートは …

今日も一日お疲れ様です！ 「ダイエットでは食べる順番が 大事って聞くけど本当なの？」 「何から順番に食べればいいか わからない」 「食べるものは一緒なのに 食べる順番で何が変わるの？」 そう思ったことありませんか？ よく耳にするのは 「野菜から食べ…

今日も一日お疲れ様です！ 「ドーナツ食べたいけど 太っちゃうよね」 「痩せるまで我慢我慢！！！」 とお店の前で入るか迷って 通り過ぎたり... ダイエット中や糖質制限中は、 ドーナツは 「絶対に我慢すべきもの」 と考えていませんか？ 「油で揚げてるし..…

今日も一日お疲れ様です！ 「もう今日はヘトヘト」 「運動する力なんて残ってない」 そんな日ありますよね？ そんな日は無理して運動しなくても 大丈夫です！ そのかわり、 マッサージ をしましょう！ 「せっかく今まで運動してきたのに マッサージだけじゃ…

今日も一日お疲れ様です！ 「ダイエット中だけどスタバが飲みたい！」 「ブラックコーヒー以外カロリー高そう だからやめておいた方かいいかな」 そう思ってスタバを飲むのを 我慢していませんか？ ひと工夫するだけで カロリーを抑えてスタバを楽しめるんで…

今日も一日お疲れ様です！ 1人でダイエットをしていると 「誰もみていないから 今日はしなくてもいいか」 「なんかがんばれないな」 「もうやめようかな」 って思ってしまう瞬間ありませんか？ ダイエットって 変化が出るまで時間がかかるのに 変化が出るま…

今日も一日お疲れ様です！ みなさん ダイエットでは 必ず食事制限しないといけない って思っていませんか？ そう考えると ハードルが高く感じてしまいますよね。 実は食事制限は マストではないんです！！ 食事制限をしなくても バランスよく食べれば大丈夫…

今日も一日お疲れ様です！ 友達とランチ 楽しいですよね！！ ついつい食べ過ぎちゃったり デザートも追加しちゃったり 食べ終わって少ししたら 「食べ過ぎちゃった...」 と自己嫌悪に陥ることありませんか？ そんな日は 夜ごはんで調整 しちゃいましょう！！…

今日も一日お疲れ様です！ 忙しくて時間がないと 「今日は疲れたからいっか！」 「明日からまたがんばろう」 と思って それが数日間続き、 サボってしまうことありませんか？？ わかります... 毎日がんばり続けることはしんどいし、 一回休んでしまうと 再開…

今日も一日お疲れ様です！ みなさんダイエットは順調ですか？ 「最近食欲がすごい！」 「お腹が空きやすい」 それ 「隠れ脱水」 のせいかもしれません！！ 隠れ脱水とは シンプルに言えば 水分不足です。 体の水分が足りていないと、 「のどかわいた！」 と…

今日も一日お疲れ様です！ ダイエットのために 食事制限をしているけれど、 「好きなもの食べたい！！！」 「もうやめちゃおうかな...」 こんな気持ちになってしまうとき ありますよね！ 今日は心の健康を保つ秘訣 「チートデイ」 についてお話したいと思い…

今日も一日お疲れ様です！ 今日は 間食がやめられない人向け 「間食のマイルール」 についてお話したいと思います！ 授業や課題に集中すると 休み時間に 「甘いもの食べたい！！！」 朝早く家を出るのに 朝ごはんを早い時間に食べたら お昼ご飯前に 「お腹す…

今日も一日お疲れ様です！ 前回は 太りにくいおつまみ についてお話しましたが、 今回もお酒に関係のあるテーマです！！ 「太りにくいおつまみ！」 お酒を飲んでいると、 「おつまみ頼もうかな。」 同時におつまみを食べたくなってしまいますよね！ 少し意識…

今日も1日お疲れ様です！ 今日は 「ダイエット中におすすめ！！ 太りにくいお酒」 ついてお話したいと思います！ お酒を飲むのが大好きな方 ダイエットしているから本当は行きたくないけど 断りずらいから参加している方 いろいろなお悩みがあると思います。…

今日も一日お疲れ様です！ 今日は 隠れ栄養失調 についてお話したいと思います！ 「隠れ栄養失調ってなに？？」 って思った方 安心してください！ 実は私も前まで知りませんでした 「私はいっぱい食べているから栄養失調な訳がない！」 と思ったそこのあなた…

はじめまして！ みんです！ このブログでは、 推しががんばっているから 自分も何かがんばりたい 推しのためにかわいくなりたい でも続かない... と思っている方に 私が 推しのためにがんばれる最高にかわいい自分 になれた方法をお伝えしたいと思い書きはじ…