今日も一日お疲れ様です！ みなさん ダイエットでは 必ず食事制限しないといけない って思っていませんか？ そう考えると ハードルが高く感じてしまいますよね。 実は食事制限は マストではないんです！！ 食事制限をしなくても バランスよく食べれば大丈夫…

今日も一日お疲れ様です！ 友達とランチ 楽しいですよね！！ ついつい食べ過ぎちゃったり デザートも追加しちゃったり 食べ終わって少ししたら 「食べ過ぎちゃった...」 と自己嫌悪に陥ることありませんか？ そんな日は 夜ごはんで調整 しちゃいましょう！！…

今日も一日お疲れ様です！ 忙しくて時間がないと 「今日は疲れたからいっか！」 「明日からまたがんばろう」 と思って それが数日間続き、 サボってしまうことありませんか？？ わかります... 毎日がんばり続けることはしんどいし、 一回休んでしまうと 再開…

今日も一日お疲れ様です！ みなさんダイエットは順調ですか？ 「最近食欲がすごい！」 「お腹が空きやすい」 それ 「隠れ脱水」 のせいかもしれません！！ 隠れ脱水とは シンプルに言えば 水分不足です。 体の水分が足りていないと、 「のどかわいた！」 と…

今日も一日お疲れ様です！ ダイエットのために 食事制限をしているけれど、 「好きなもの食べたい！！！」 「もうやめちゃおうかな...」 こんな気持ちになってしまうとき ありますよね！ 今日は心の健康を保つ秘訣 「チートデイ」 についてお話したいと思い…

今日も一日お疲れ様です！ 今日は 間食がやめられない人向け 「間食のマイルール」 についてお話したいと思います！ 授業や課題に集中すると 休み時間に 「甘いもの食べたい！！！」 朝早く家を出るのに 朝ごはんを早い時間に食べたら お昼ご飯前に 「お腹す…