どうしても間食がやめられない方必見！！

今日も一日お疲れ様です！

今日は

間食がやめられない人向け

「間食のマイルール」

についてお話したいと思います！

授業や課題に集中すると

休み時間に

「甘いもの食べたい！！！」

朝早く家を出るのに

朝ごはんを早い時間に食べたら

お昼ご飯前に

「お腹すいた！！！」

ってなることありませんか？？

間食を我慢していると、

ストレスが溜まるし

お腹が空いて

お腹がなるのが恥ずかしいですよね！！

ダイエットを継続していくためには

無理しすぎることは

おすすめしません！！

そこで

自分なりに

間食のマイルールをつくってみましょう！

例えば、

時間帯を制限してみましょう！

「間食は15時だけ」

「夕食後は食べない」

時間帯に縛られたくない方は

「1日で食べる間食の量を決める」

「できるだけヘルシーなものにする」

など、少し工夫をしてみてください！

間食は適切に摂ることができれば

メリットもあります！

食事と食事の間が

空き過ぎてしまうと、

食べたものが吸収されやすくなり、

血糖値も上がりやすい状態

になってしまいます。

食事の間隔が7時間以上

空いてしまうときは

ぜひ間食を活用しましょう！

その際は

チーズ、ナッツ類、ゆで卵...

低糖質なものを意識してみましょう！！

間食を食べるおすすめの時間は

・午前中

・運動前

・勉強前

摂取カロリーは

200kcal以内

にできるとさらに良いです！！

「200kcalってどのくらいだろう？」

クッキー4~5枚

板チョコ1/2枚

プリン1個

などなど

食べる前に

カロリーをチェックしてみてください！

また、

小分けになっているお菓子

を購入したり、

大きい袋のものは

食べる分だけお皿に出してから

食べることで

食べ過ぎ防止につながります！

間食はあくまで

「精神安定剤」です！

普段から食べるのではなく、

何かをがんばる前や

疲れた時

心に元気がないときに

食べるように習慣化できたら

最高です！

推しのためにがんばれる最高にかわいい自分へ！