食事制限がつらい！！心が折れそう！そんなあなたの心の健康を保つ秘訣

今日も一日お疲れ様です！

ダイエットのために

食事制限をしているけれど、

「好きなもの食べたい！！！」

「もうやめちゃおうかな...」

こんな気持ちになってしまうとき

ありますよね！

今日は心の健康を保つ秘訣

「チートデイ」

についてお話したいと思います！

では、

チートデイとは何なのでしょうか？

チートデイは

ダイエット中でも

「好きなものを食べていい日」

を作るという方法です

せっかく食事制限してきたのに

「そんなことしたら、元に戻っちゃうんじゃ...」

と思ってしまいますが

チートデイには

さまざまなメリットがあるんです！

・基礎代謝の低下を抑える

食事量を減らしたり、

摂取カロリーを制限していると

私たちの体は

少ないエネルギーで活動できるように

代謝が落ちてしまいます。

チートデイでカロリーを摂取することで

脳が「減量しても大丈夫」

と思ってくれるので

ダイエットの停滞期を

防ぐことができます！！！

・モチベーションの維持

ダイエット中は

我慢することが多くて

ストレスが溜まったり、

心が折れそうになる瞬間

がありますよね...

定期的に解消しておくことで

ダイエットを長期的に

続けることができます

チートデイばかり

作ってしまうのは

よくありませんが、

モチベーションが下がって

心が折れそうになった時

活用してみてください！

ここで注意してほしいことは

「暴飲暴食」

とは違うということです

好きなものを食べる場合

食べる量に注意です！

「何を食べればいいか不安！」

という方は

炭水化物を摂ることがおすすめ！

他にも

筋肉を作る助けになる

肉類

普段我慢している

パン類（菓子パン以外）

も良いですね！

脂質が多い食品

を食べると、

逆に脂肪が増えてしまう危険

があるので気をつけてください！

そして甘いもの！！！

太りそうだし

何を食べていいか

不安になりませんか？？

そんな方は

・和菓子

・チーズケーキ

・プロテインバー

を選んでみてください

適度にチートデイを作って

モチベーションを保ちましょう！

推しのためにがんばれる最高にかわいい自分へ！