お腹が空きやすい！！！もしかしてあなた隠れ脱水かも！？
今日も一日お疲れ様です！
みなさんダイエットは順調ですか？
「最近食欲がすごい！」
「お腹が空きやすい」
それ
「隠れ脱水」
のせいかもしれません！！
隠れ脱水とは
シンプルに言えば
水分不足です。
体の水分が足りていないと、
「のどかわいた！」
となるのが通常ですが、
「何か食べたい！！！」
と食欲という形で
体がサインを出すタイプ
の方がいます。
みなさんは十分に
水分の補給していますか？？
この
食欲で水分不足を知らせる
タイプの方は
しっかり水分補給をすることで
食欲を抑える
ことができます！
この水分補給にな
ミネラルウォーター
がおすすめです！
お茶やコーヒー、
利尿作用があり、
体外に排出されてしまうので
逆効果になってしまうので
注意しましょう。
最近では
1日に水2L
飲むという美容方法
が話題になっていますね！
しかし、
水の飲み方を間違えてしまうと
むくみ
に繋がってしまうこともあるので
これから
効果的な水の飲み方
をご紹介します。
目安としては1回
コップ1杯(150~250ml)
を食事中や起床後、
入浴前後、運動後、就寝前
など
汗を流すタイミングでの摂取が
おすすめ！
こまめに分けて飲むことで
効率よく吸収できます。
食欲を抑える以外にも
肌の皮脂量が安定して
ニキビができにくくなったり、
ダイエットに効果的な痩せ体質を
手に入れたり、
シワが目立ちにくくなったりと
メリットがたくさんです！！！
急に2Lに挑戦するのではなく
徐々に増やして飲めるようになれば
大丈夫です！！
焦らずいきましょう！
また、
身長や体重の関係で
2Lが体に合わないという方
もいるようなので
自分にぴったりの
水の量を
見つけてみてください！
推しのためにがんばれる最高にかわいい自分へ！
