食事は食べる順番が大事って本当？

今日も一日お疲れ様です！

 

「ダイエットでは食べる順番が

大事って聞くけど本当なの？」

「何から順番に食べればいいか

わからない」

「食べるものは一緒なのに

食べる順番で何が変わるの？」

 

 

そう思ったことありませんか？

 

よく耳にするのは

 

「野菜から食べましょう！」

 

ですよね

 

結論から言うと、

 

食べる順番は重要です！

 

「なんで？？」

って思いませんか

 

まず、野菜を最初に食べる理由は

2つ

あります！

 

野菜のイラスト「カゴに盛られた野菜」

 

・血糖値をゆるやかに上昇させて

太りにくい体をつくる

・食べ過ぎを防ぐ

 

空腹状態でご飯など、

糖質の多い食品を食べる

↓

血糖値が急上昇

↓

「インスリン」というホルモン

が分泌

 

このインスリンが

ダイエットの敵！！！

 

脂肪を蓄えやすくする働きが

あるんです...

 

（糖をエネルギーに変えてくれる働きも）

 

なので、糖質が少ない

野菜から食べることで、

 

血糖値をゆるやかに上昇、

インスリンも適量分泌、

糖はエネルギー源として

体内で消費する

 

ということが可能になります！

 

 

「野菜の他は順番はないの？」

 

あります！

 

これから説明しますね！

 

1.野菜

野菜サラダのイラスト

↓

2.スープ

味噌汁のイラスト

↓

3.メインディッシュ

肉じゃがのイラスト

↓

4.主食

お茶碗に入ったご飯のイラスト

 

 

この順番で食べることをおすすめします！

 

「でも最後に白ごはんって

味しないじゃん！」

 

という方は

 

 

メインディッシュを半分食べたら

ご飯と一緒に食べても大丈夫です！

 

 

次の食事から、

食べる順番も意識してみましょう！

 

 

他のおかずを先に食べることで

自然に主食の量が減っていきますよ！

 

推しのためにがんばれる最高にかわいい自分へ！